Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem, stresem i zmęczeniem - recenzja

Nowa pozycja wydawnicza serii Samo Sedno Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem stresem i zmęczeniem to ciekawa propozycja wykorzystania treningu uważności w przeciwdziałaniu bólu somatycznego jak i trudności psychicznych. Współautorami książki jest dr Danny Penman, jeden z autorów Mindfulness. Trening Uważności oraz Vidyamala Burch, inicjatorka organizacji propagującej techniki uważności. Pozycja rekomendowana jest przez światowych specjalistów m. in. przez prof. Paula Gilberta, Małgorzatę Jakubczak z Polskiego Instytutu Mindfullness, Amandę C de Williams, wykładowcę psychologii klinicznej na University College London, specjalistę medycyny behawioralnej dr Lance M. McCrakena i wielu innych. Autorzy prezentują ośmiotygodniowy trening uważności, na który składają się dwie dziesięciominutowe medytacje realizowane przez sześć dni w tygodniu. Jest to metoda wykorzystująca pracę z oddechem oraz techniki medytacyjne, których antystresowe działanie zostało niejednokrotnie wykazane w pracy z pacjentem doświadczającym skutków stresu. W książce zawarte są zarówno odwołania do teorii naukowych, jak i opisy historii osób zmagających się z podobnymi problemami. Motywem do stworzenia programu były doświadczenia bólu somatycznego doznawane przez twórców opisanego w książce treningu. Zawarte tu opisy specyfiki poszczególnych rodzajów dolegliwości bólowych mogą wspomóc osoby cierpiące w lepszym zrozumieniu istoty doznawanego problemu. Nie jest to jednak książka wyłącznie prezentująca wiedzę teoretyczną. Mindfulness dla zdrowia. Jak radzić sobie z bólem stresem i zmęczeniem zawiera praktyczne wskazówki, których zastosowanie ma pomóc odbiorcy w przezwyciężaniu doświadczanych trudności. Atutem, wzbogacającym walory książki jest dodatek w postaci płyty CD, zawierający nagrania proponowanych ćwiczeń. Myślę, że jest to atrakcyjna lektura dla osób cierpiących somatycznie oraz doświadczających stanów napięcia emocjonalnego.

Autorstwo recenzji:

Eliza Śliwińska

Psycholog, redaktor naczelna Psychologii Rozwoju Osobistego

Jeśli w Państwa opinii powyższy artykuł może okazać się pomocny dla innych odbiorców, prosimy o udostępnienie. W ten sposób promują Państwo wartościowe treści i zachęcają nas do dalszej pracy. Udostępniamy Państwu możliwość zapisania się do bezpłatnego Newslettera, dzięki któremu umożliwiamy chętnym czytelnikom, bieżące śledzenie naszych nowości.

Dziękujemy za uwagę i zachęcamy do odwiedzania naszej strony.